令和4年6月・7月は看護助手が担当します|明石市で整形外科なら阪田整形外科リハビリクリニックにご相談ください。

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令和4年6月・7月は看護助手が担当します

トピックス/

2022.06.01

『新しい生活様式』を健康に!

コロナ感染対策と熱中症予防を両立させよう

 

注意 マスク着用により、熱中症リスクが高まります。

湿度と気温が上昇する6月。体が暑さに十分順応できず熱中症のリスクが高まってきます。

マスクをつけると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気が付かないうちに脱水になるなど、体温調節がしずらくなっています。

暑さを避け、水分を摂るなどの熱中症予防と、マスク・換気などのコロナ感染対策を両立させましょう。

 

熱中症を防ぐためにマスクをはずしましょう

屋外人と2m以上(十分な距離)離れている時

マスク着用時は激しい運動は避けましょう

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう

気温・湿度が高い時は特に注意しましょう

 

 

暑さを避けましょう

涼しい服装日傘や帽子

少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所に移動

涼しい室内に入れなければ外でも日陰へ

 

エアコン使用中もこまめに換気をしましょう(エアコンを止める必要はありません)

窓とドアなど2か所を開ける

扇風機や換気扇を併用する

換気後はエアコンの温度をこまめに再設定

 

 

 

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう

一日あたり1.2リットルを目安に

一時間ごとにコップ一杯

入浴前後や起床後もまず水分補給を

大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

 

暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理をしましょう

暑さに備え、暑くなり始めの時期から無理のない

範囲で適度に運動「やや暑い環境」で

「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

毎朝など定時の体温測定健康チェック

体調が悪いときは無理せず自宅で静養

看護助手 弘田・能勢