～8月9月のトピックスはリハビリ助手が担当します～

今年も猛暑が続いています
室外では熱中症の危険があり、室内でもエアコンで身体が冷え過ぎたりと身体に大きな負担がかかってきます
そんな暑い夏を乗り切るために「身体を温める食べ物」「身体を冷やす食べ物」について調べてみました

身体を温める食べ物ランキングTOP５

1位 生姜

2位 根菜類（ごぼう、人参、レンコンなど）

3位 発酵食品（みそ、納豆、キムチ など）

4位 タンパク質（鶏肉、牛肉、卵、大豆製品など）

5位 スパイス（シナモン、唐辛子 など）

身体の中から体温を上げ、血行を促進する効果があります

身体を冷やす食べ物ランキングTOP５

1位 夏野菜（トマト、きゅうり、なす、ゴーヤなど）

2位 南国の夏の果物（スイカ、パイナップル、バナナ、メロンなど）

3位 精製された白い食品（白砂糖、パン、うどんなど）

4位 海藻類（わかめ、昆布、海苔、ひじきなど）

5位 飲み物（アイスコーヒー、緑茶、牛乳、ビールなど）

身体にこもった熱を下げる効果があります

食べ物のそれぞれの特性を生かし、うまく組み合わせて暑さに負けない身体を作っていきましょう！