もこにものつぶやき9月号|明石市で整形外科なら阪田整形外科リハビリクリニックにご相談ください。

診療時間
09:00~12:00 / 14:00~16:00
/ 17:00~19:00

※水曜日は診療時間が異なります
休診日
土曜午後・木曜・日曜・祝日

山陽電鉄「西新町」駅から徒歩5分

兵庫県明石市西新町1-21-13

TEL078-926-1118

ご予約

お問い合せ

アクセス

問診票

トピックス&ワンポイント& もこにも

もこにものつぶやき9月号

もこにも

2023.09.01

のつぶやき

阪田整形外科リハビリクリニックの4名の理学療法士の頭文字、森岡の、古賀田の、西村の、森のをとって、「のつぶやき」を先月から始めました。

皆さんのお役に立てるよう様なプチ情報を毎月1回お届けいたします。

第4回目の9月は、森が担当で~す。

 

ヒップアップボディメイクを紹介します!

お尻を鍛えることでヒップアップが目指せるのはもちろん、基礎代謝が上がることにより全身痩せ、足のむくみ·疲労軽減につながります。
痩せやすく太りにくい体質を目指しましょう!

 

ヒップリフト(大殿筋トレーニング)

仰向けに寝て両膝を立て、腕は手のひらを床につけて体の真横に置きます。

両手・両足で床を押してお尻を持ち上げます。膝からお尻・鎖骨までが一直線になったら下ろしましょう。これを繰り返します。

 

注意点!

  1. 腰を反らさないこと
  2. かかとを地面につけたままの状態で行う
    お尻を上げる→息を吐く! 下げる→息を吸う!

 

10月は担当:森岡による「ふくらはぎの筋力強化について」です。               

お楽しみに~!!

担当:森