もこにものつぶやき　令和8年1月号(No.20)

阪田整形外科リハビリクリニックの4名の理学療法士が、
皆さんのお役に立てるよう様なプチ情報を2ヶ月に1度お届けいたします。

第20回目の1月は、もこにもの「も」森が担当しま～す。

安定した歩行の獲得へ！

今回は安定した歩行に必要な筋肉　「ハムストリングス」について
座って行える簡単なストレッチを紹介します！

姿勢：椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばして床につけます
やり方：つま先を軽く上げます。背筋を伸ばしたまま前傾し、
太ももの裏の張りを感じたら15～20秒程度キープしましょう

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令和8年3月の第21回の担当：もこにもの「も」　森岡による
「膝の運動」です。お楽しみに～！！