もこにものつぶやき

阪田整形外科リハビリクリニックの4名の理学療法士が、皆さんのお役に立てるよう様なプチ情報を2ヶ月に1度お届けいたします。

第16回目の5月は、もこにもの「も」森が担当しま～す。

体幹を鍛えよう!!

体幹とは、頭部と四肢を除く胴体部分を指します。人間が呼吸したり、姿勢を維持したり、動いたりする時にはこれらの筋肉が重要な役割を果たします。
体幹の機能が弱化すると、腰痛や歩行不安定性に繋がり生活に悪影響を及ぼします。体幹の筋力を鍛えて、安定した生活を送りましょう!

①浅くイスに座って座面を手で掴みます。

②そこから身体を後ろに傾けて足を伸ばし床から離します。

③背もたれによりかからないようにして、このまま姿勢を保持しましょう。

20秒×3セットを目安に、無理のない範囲で行いましょう!

7月の担当：もこにもの「も」森岡による首のストレッチです。
お楽しみに～！！