ワンポイントアドバイス

1月のワンポイントアドバイス

2015/02/03

H27年1月14日(水)に“超高齢社会における脊椎障害”について勉強しました。
その中からワンポイントを紹介します。

健康寿命(人の世話にならずに暮らせる)を延ばすためには、
背筋の筋力強化が大切です。

QOL(生活の質)の改善のため背筋運動がお勧めです。

等尺性背筋運動(1分間体操)
下のイラストのようにうつぶせになり、頭を上げたままの体勢で5秒キープして1秒休みを1日10回、週5回、4か月継続することで背筋力が増加します。
一度試してみてください

 

駐車場①:クリニック前(南側)にあります。

手を後ろで組んで背中をのばします

駐車場②:クリニック前の信号南側にあります。

少し壁から離れてバンザイをして
壁にもたれながら背中をのばします

担当 三浦・相原